If you are trying to become pregnant, your chances will be improved if you have sex at a particular time of your cycle. Knowing when you ovulate – when an egg is released from your ovaries – is the key to knowing when that right time is.

Menjaga kalender ovulasi dapat membantu Anda memprediksi kapan Anda mungkin paling subur.

Ketika Anda paling subur

Lima hari sebelum ovulasi, bersama dengan hari Anda berovulasi, adalah hari-hari di mana Anda paling mungkin hamil. Sperma dapat hidup hingga lima hari di dalam tubuh Anda, jadi jika Anda melakukan hubungan seks hingga lima hari sebelum telur Anda dilepaskan, Anda bisa hamil. Setelah ovulasi, telur Anda hanya bisa hidup selama 12 hingga 24 jam. Setelah waktu ini habis, waktu Anda untuk hamil telah pergi untuk sekarang sampai bulan berikutnya.

Peluang Anda untuk hamil berada pada titik tertinggi dalam tiga hari menjelang dan termasuk ovulasi.  

Memprediksi ovulasi

Ovulasi biasanya terjadi sekitar setengah siklus menstruasi Anda, sekitar 14 hari sebelum hari pertama periode berikutnya, tetapi waktu yang tepat dapat bervariasi. Meskipun tanda-tanda bahwa Anda akan segera mengalami ovulasi, ada beberapa hal yang dapat Anda perhatikan dan lacak dari waktu ke waktu untuk membantu Anda memprediksi jendela subur Anda.

Perubahan lendir

Memperhatikan bagaimana cairan vagina Anda berubah selama siklus menstruasi Anda adalah dasar dari metode ovulasi Billings. Sekitar waktu ovulasi, Anda mungkin melihat sekresi Anda jernih, elastis dan licin - mirip dengan putih telur. Setelah ovulasi, ketika kemungkinan jatuh hamil, sekresi cenderung menjadi keruh dan tebal, atau menghilang seluruhnya.

Perubahan suhu tubuh

Ketika Anda baru saja berovulasi, suhu tubuh Anda akan meningkat sedikit, sekitar setengah derajat celcius. Jika Anda menggunakan suhu sebagai sarana untuk melacak ketika Anda paling subur, Anda perlu menggunakan termometer khusus untuk mengukur suhu Anda setiap pagi sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Jika Anda mencatat pembacaan setiap hari menggunakan grafik atau spreadsheet, Anda dapat mempelajari pola Anda dari waktu ke waktu. Waktu ketika Anda paling subur adalah dua hingga tiga hari sebelum kenaikan suhu.

Tanda-tanda lain

Mungkin ada tanda-tanda lain bahwa Anda berada di dekat waktu ovulasi, seperti kram perut ringan, nyeri payudara atau peningkatan dorongan seks. Namun, menggunakan tanda-tanda ini untuk memprediksi kapan Anda subur bukanlah metode yang paling dapat diandalkan.

Menggunakan kalkulator dan peralatan ovulasi

Kalender dan kit ovulasi juga dapat membantu Anda memprediksi ovulasi.

Kalender Ovulasi tersedia di situs web seperti www.yourfertility.org.au , dan menggunakan tanggal periode terakhir Anda dan lamanya siklus Anda untuk memprediksi kapan Anda kemungkinan paling subur. 

Alat prediksi ovulasi rumahan tersedia di apotek. Anda menggunakan kit ini beberapa hari sebelum hari ovulasi yang Anda prediksi, untuk menguji peningkatan kadar hormon yang disebut luteinising hormone (LH) dalam urin Anda. Hasil positif menunjukkan Anda akan mengalami ovulasi dalam 24 hingga 36 jam berikutnya.

Tes darah, yang dapat dokter Anda pesan, juga dapat mendeteksi ovulasi dengan mengukur kadar hormon progesteron.

If you are trying to get pregnant, there are also a number of other things you should consider, such as taking folate, maintaining a healthy diet and making sure your vaccinations are up to date.

For more information and support, call Pregnancy, Birth and Baby on 1800 882 436.

Sources: Better Health Channel (Ovulation) , , Billings Life (Key to fertility control – the mucus) , Medline Plus(Ovulation home test, Serum progesterone) Your Fertility(Women’s guide to getting the timing right)